妊娠中に切迫早産になってしまうと、寝たきりで過ごす事になるので出産や産後への影響が気になりますよね。
約4ヶ月間寝たきりで過ごした私の体の変化や出産、産後について体験談をご紹介します！
実は思った以上に回復に時間がかかるんだ！
無理は禁物だよ、ママ！
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寝たきりになるとどのくらい体力が落ちる?回復は?
さて、風邪などで1日、2日寝ていただけでも動いた時に体のだるさを感じますよね。
寝たきりでどのくらい体力が落ちるのかというと。。。
1週間の安静で筋力は10〜15%も低下してしまいます！
そして、体力回復にかかる時間は約1ヶ月程度。
。。。いっしゅうかんでいっかげつ(⊙ﾛ⊙)
ちなみにお年寄りの場合は3日間の寝たきりで回復するのに3ヶ月かかると言われています。
なんてこったい(΄◉◞౪◟◉｀)
私はお年寄りではないですが、若くもないです。。。中間?w
そしてもともと体力はない方。
出産や産後がどうなってしまうのかとても不安でした。
切迫早産で4ヶ月寝たきり！出産や産後の影響は?【体験談】
私は妊娠20週目（6ヶ月）の検診で切迫早産と言われ、寝たきりの生活が始まりました。
最初はなるべく寝て過ごして程度でしたがどんどん悪化してすぐにお風呂は週一、食事も寝て食べる生活になりました。
つまり動くのはトイレと週一のシャワーと検診のみ。
寝たきりで妊娠中の体力はどうだった?
動くとお腹が張ってしまって苦しい、痛いというのがあったので、寝たきりで体力がないからなのか区別するのは難しかったですが。。。
とにかく何をするにも亀並みの速度！
立ち上がるのも
歩くのも
座るのも
そして少し動いただけで息切れ、動悸がすごかったです。
足は筋肉がなくなって皮が余り? お手入れは全くしないので乾燥してシオシオにヽ(´･д･｀)ﾉ
大好きだったおばあちゃんの足を思い出しましたよw
そしてほとんど陽に当たらないのでとっても白くなりましたかね(^_^;)
出産直前まで絶対安静が解除されなかった為、ほぼ動かずに出産になりましたがとにかく少しでも動くのがキツかったです。
寝たきりで出産中の体力はどうだった?
私は逆子で帝王切開だったので体力がなくて陣痛に耐えたりいきんだりできるかって不安はありませんでしたが。。。
でも1人目は普通分娩してるのでその感じからいくと、寝たきりで体力がなくなっていても出産に影響は少ない気がしました。
普通分娩の場合、しっかり食べてしっかり睡眠が取れていれば乗り切れるかなって思います。
食事も睡眠も体力に繋がるものなのでなんとも言えませんが、その場のエネルギーが確保できていれば大丈夫だと(^-^)/
まぁ、私の場合は促進剤からの超安産スピード出産だったので24〜48時間の陣痛の後。。。とかってなると話は別ですかね○rz
帝王切開に関してはもちろん体力なくてもモウマンタイ！
※出産に関しては。。。ね。
あ、でも点滴を刺すのにとーーーっても苦労されました！
寝たきりのせいで血管も細くなってるって言われてしまいましたよ(・Д・)
これはさすがにショックでしたね。
寝たきりで産後の体力はどうだった?
ここです！
一番問題なのが！
まず、帝王切開での回復が遅い！気がするw
だいたいみなさん手術後1日目には歩かれているようですが、私はそもそも起き上がったり歩いたりもようやっとのレベルだったので、傷の痛みがプラスされて全然動けませんでした(´._.｀)
2日目にようやく立ち上がれてトイレにも行けましたが、（もちろん点滴の棒を杖に）立つ度にものすごい息苦しさを感じてしんどかったです。
どうやらこの息苦しさは貧血から来る事が多いようですけどね。
そしてそれなりに回復していき、無事退院。
家での生活はどうだったのか。。。
もうやばいです(΄◉◞౪◟◉｀)
なにがって、とにかく動けない（笑）
ただでさえ産後の体ってキツイですよね。
プラスアルファ体力がないので。。。
まずすごく困ったのが
腱鞘炎！！と筋肉痛。
いや、みんななりますよね。
（筋肉痛はそんなならないかな?）
でも2人目だし、抱き方は心得ているし上の子の10㎏超えを抱っこして鍛えてきました。
普通なるとしても腱鞘炎は2.3ヶ月後の赤ちゃんも重くなってきて疲れも溜まってくる頃。。。のはずが！
産後3日目から発症してました（笑）
たった3,000g弱の子供が重い！
抱いて立ち上がれない。
看護師さんによるとやっぱりこれも切迫早産で寝たきりだった人あるあるだそうで。
足は筋力落ちてるって感じてましたけど、やっぱり腕の力もなくなるんですね。
（当たり前w）
筋肉痛に関しては当たり前といえば当たり前ですよね。
全く動いてなかった人が立ったり歩いたりするわけですし。。。ちなみに授乳の体勢のせいで背中の筋肉痛が特にキツかったな〜。
その他多々ありましたけど、だいたい産後ならみんながなるもののレベルがプラスされただけって感じですかね。
例えば。。。
＊恥骨痛
＊腰痛
＊内側からゾクゾク
＊肌荒れ
＊歯が痛む
＊足がツル
＊全体的にダルい
などなど
。。。え、ありすぎ？（笑）
1人目も同じようにありましたが、2人目の方が全体的に辛かったです。
でもね、一番驚いたやつがありました！
それは。。。
電動自転車なのにしんどい(!◎▼◎!)
そうなんですよ。
ちょっと野暮用で電動自転車で出掛けたんですけどね。。。
しかも産後約1ヶ月くらい経ってから。
5分くらいしか乗ってないのに筋肉痛になりました！
しかも漕いでる最中も普通のチャリかって思うくらい力が必要でしたね。
恐ろしい筋力の低下を実感(llﾟдﾟll)
そりゃそうですよね、なにをするにもいちいちしんどいんですから。
ちなみに、階段もやばいです！！
あと言わずもがな、上の子（2歳）は抱っこできません。
ただでさえ傷が痛むのに筋力もなくなり。。。最初はチャレンジしても持ち上がりませんでした。
傷がだいぶ痛まなくなってきた今も、瞬間持ち上げる事くらいしかできません。
（お風呂の湯船に入れる時のみw）
切迫早産の寝たきりでも体力を落とさない&回復する方法！
とは言え寝たきりなので、体力を落とさないのはまず無理です。
なので、マシにする方法ですけどね。
切迫早産で一番大切なのは
子宮頸管に重力を掛けないこと。
お腹に力を入れないこと。
なので寝たきりになりますが、お腹に力が入らなければ基本なにをしても?大丈夫です。
＊腕を上げたり下げたりする。
＊手のひらを握ったり開いたりする。
＊日光浴や外気浴をする。
こんなことー?ですが、めっちゃ大事です！
少しでも体を動かしておくと全然違います！
太陽にも当たらないと免疫力やビタミンが作られません！
積極的にカーテンや窓は開けましょう！
※もちろん少しでも動くとお腹が張る方はやめてくださいね！
あくまで、自分の体調と相談しながら、不安な方はお医者さんにも確認してください！
産後の体力回復に関しては、すぐにバリバリ動きたいところですが無理をすると産後の体の戻りが悪くなるため逆効果です！
まず、骨盤の矯正や睡眠（なかなか難しいですけど）など基本的な体の回復を目指すのが一番です。
そして、子供のお世話や日常生活をしていれば自然と体力は回復していきます。
のんびりなお散歩とかでもかなり効果的！
まぁ、当たり前なんですけどね。。。看護師さんからこうアドバイスされましたので∠( `°∀°)／
という事で、ぼちぼちストレッチなどして、しっかりとした体力の回復は体調がほぼ元に戻ったと思えた頃からにしましょう！
主に有酸素運動や筋トレですね。
私は3〜4ヶ月後くらいからできたらいいなって思ってますw
（今まだ産後1ヶ月ちょっと）
最後に。。。
いかがでしたか?
切迫早産による長い間の寝たきり生活で出産や産後に不安を抱える方も多いかと思いますが。。。
大丈夫！
なんとかなります！
母親はやっぱり強いです(*´ｪ｀*)
元から体力や回復力があまりない私でも乗り切れたんですからw
出産や育児は本当大変ですが、頑張っていきましょうね！
